疫情防控心理（疫情防控心理健康教案）

在疫情期间,我们该如何做好“心理防疫”

要学会进行自我消除焦虑和不安。每当疫情来临之际，人们总会普遍感觉到焦虑和不安，这是一种正常的心理行为，但是想要把这种心理行为的影响减到最少，要以科学的方式来对待新冠病毒，要做好与新冠病毒长期斗争的准备。处在疫情防控期间的，我们要听从当地的疫情防控政策，听从管理，平时还需要做好个人防护。

积极配合相关的防疫工作做好心理疏导，积极配合工作，若是身处低风险地区，出门一定要戴好口罩，进出公共场所要出示健康码并且测量体温，配合登记信息等；若是身处中高风险地区，尽量避免外出，定时完成核酸检测的采样，配合防疫工作人员的各项工作。

疫情防控期间可通过了解心理危机规律与表现、积极自我应对以及借助专业心理援助服务等方式做好心理干预和疏导。具体如下：了解疫情心理危机产生规律与主要表现心理危机产生规律：经历非正常重大事件后，很多人会出现心理应激，通常经历4个阶段。

疫情期间心理应对需从生活、信息、情绪、行为等多方面综合调整，通过规律作息、理性认知、积极暗示、适度运动等方式缓解焦虑，保持心理平衡。保障个人防护与生活稳定性 保持规律的睡眠和饮食，维持日常作息节奏，避免因生活紊乱加剧心理压力。

疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

如何应对疫情期间的心理问题?

〖A〗、疫情防控期间可通过了解心理危机规律与表现、积极自我应对以及借助专业心理援助服务等方式做好心理干预和疏导。具体如下：了解疫情心理危机产生规律与主要表现心理危机产生规律：经历非正常重大事件后，很多人会出现心理应激，通常经历4个阶段。警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌、高度警觉、不知所措，或者头脑里一片空白。

〖B〗、主动调整心态，避免情绪强化警惕“焦虑循环”陷阱：当产生焦虑情绪时，若持续关注负面信息（如疫情数据、经济压力），会主动寻找支持焦虑的证据，形成“越关注越焦虑”的恶性循环。例如，频繁查看疫情新闻可能导致对健康风险的过度担忧。

〖C〗、增强自信，减少自我怀疑核心逻辑：焦虑常源于对疫情的过度敏感和自我应对能力的怀疑。通过建立自信，可降低对未知的恐惧。具体方法：科学防护：按照权威指南（如戴口罩、勤洗手、保持社交距离）采取防护措施，减少感染风险。

〖D〗、心理调适 冷静反思，找出问题根源：当感到焦虑、烦躁或情绪低落时，首先要冷静下来，反思自己的状态。找出问题的根源，比如工作压力过大、生活节奏过快或是对疫情的过度担忧等。调整心态，积极应对：一旦找到问题的根源，就要积极调整心态，学会接受现实。

〖E〗、提升对客观事物的接纳能力 接纳不确定性：疫情带来的不确定性让人感到焦虑和压力。学会接受这种不确定性，理解它是当前环境的一部分，有助于减轻心理负担。接纳自身情绪：面对疫情，人们可能会产生恐惧、焦虑等负面情绪。接纳这些情绪的存在，不抵制、不逃避，是缓解压力的第一步。

〖F〗、加强社区心理健康宣传与教育 社区作为疫情防控的前沿阵地，也应该承担起心理健康宣传与教育的责任。通过发放宣传资料、举办线上讲座等方式，向居民普及心理健康知识，提高他们的心理韧性，帮助他们更好地应对封控期间的挑战。

疫情防控期间如何做好心理干预和疏导?

疫情防控期间可通过了解心理危机规律与表现、积极自我应对以及借助专业心理援助服务等方式做好心理干预和疏导。具体如下：了解疫情心理危机产生规律与主要表现心理危机产生规律：经历非正常重大事件后，很多人会出现心理应激，通常经历4个阶段。警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌、高度警觉、不知所措，或者头脑里一片空白。

心理援助热线与在线问诊：及时的心理干预 除了家人的关怀外，设置心理援助热线和开通在线问诊平台也是防止抑郁症患者做出过激行为的有效手段。这些服务可以为患者提供及时、专业的心理干预，帮助他们应对封控期间的负面情绪和心理压力。

综合干预技术：结合宣传教育，提供心理健康服务，并培训社会组织参与服务。特殊群体管理：做好居家严重精神障碍患者的治疗与社区照护，防止疫情叠加影响。例如，安阳市第七人民医院组建由10名专业人员构成的心理救援医疗队，开通24小时热线，为受疫情影响人群提供实时支持。

认知调整：理解封校是暂时的防控措施，非个人原因导致，减少自责或焦虑感。行为干预：尝试深呼吸、正念冥想等放松技巧，或通过写日记、绘画等方式表达情绪。社交支持：利用线上平台与家人、朋友保持联系，分享感受，避免孤独感累积。

因疫情被封闭在小区导致心理压抑时，可通过情绪疏导、规律生活、适度运动、转移注意力、寻求专业帮助等方式调节。以下是具体方法：主动倾诉，释放情绪：长期封闭易产生孤独感，可通过视频或语音与亲友保持联系，分享感受。倾诉能降低心理压力，避免负面情绪积压。

疫情之战,是否是一场心理之战?

〖A〗、“疫情之战”确实是一场心理之战，同时它也是一场“时间之战”，具体分析如下：疫情中心理因素的重要性心理影响行为与决策：在疫情期间，人们的心理状态直接影响其行为和决策。例如，恐慌情绪可能导致抢购物资、过度防护等行为，而冷静和理性的心态则有助于科学防控和合理应对。心理战在历史中的体现：历史上，心理战在军事冲突中发挥了重要作用。

〖B〗、面对疫情的冲击和不确定性，人们逐渐学会了接受现实并寻找新的机遇和可能性。他们开始意识到，失去并不意味着终结，而是另一种形式的开始。这种重新开始的勇气和希望让人们更加积极地面对生活中的挑战和困难，相信未来会更好。综上所述，疫情期间人们的心理变化是复杂而多样的。

〖C〗、在抗击疫情的过程中，我们不仅要关注身体健康的防护，更要重视心理健康的维护，尤其是青少年儿童这一群体的精神心理健康。

〖D〗、新冠疫情确实如同一场人体内外的战斗，既涉及病毒与人体细胞的微观对抗，也引发了人类社会在宏观层面的全面应对与深刻变革。以下从病毒入侵机制和社会影响两方面展开分析：病毒入侵：微观层面的“人体战斗”新型冠状病毒的感染机制具有高度特异性。其受体与SARS病毒相同，均为血管紧张素转化酶2（ACE2）。

〖E〗、面对疫情，人们的紧张情绪在一定程度上是合理的，但也需要适度调整，避免过分紧张。以下是对这一观点的详细分析：紧张情绪的合理性疫情形势的严峻性：当前疫情形势下，新冠病毒的传播速度快、范围广，且存在变异的可能性，这使得人们对疫情的担忧和紧张情绪在一定程度上是合理的。

〖F〗、疫情之下，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?

当你觉知自己的状态后，情绪依然失控，或者情绪归位困难，可寻求专业的帮助，借助外力推动觉察，及时做出调整。在学习中找到乐趣。这次疫情期间，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能。学习中，领略了心理学大咖们的风采，学习了他们身上敬业博学的学习品质，受益匪浅。

恐慌、恐惧、害怕：主观因疫情产生此类情绪的人数最多，约占求助者的44％。疫情突然爆发，大众对疫情认知和接受时间短，加上社交媒体主导舆论，信息传播迅速且复杂，容易引发恐慌情绪。例如在疫情初期，人们对病毒传播途径、危害等了解有限，看到不断上涨的感染数字，就会感到恐慌。

疫情防控期间可通过了解心理危机规律与表现、积极自我应对以及借助专业心理援助服务等方式做好心理干预和疏导。具体如下：了解疫情心理危机产生规律与主要表现心理危机产生规律：经历非正常重大事件后，很多人会出现心理应激，通常经历4个阶段。

心理学将人在压力中的身心反应分为急性应激和慢性应激两大类。急性应激短暂而强烈，慢性应激缓和却持久。相对于疫情暴发初期的恐慌不安，常态化疫情防控中的人们更多处在一种慢性应激状态中，表现有以下方面。对生命安全的忧虑感依然存在。

山东省青岛市城阳区筑牢疫情防控“心理长城”

山东省青岛市城阳区通过构建多层次心理服务体系、组建专业干预队伍、发动社会力量参与及搭建线上服务平台等措施，筑牢疫情防控“心理长城”，有效缓解公众焦虑情绪并化解矛盾冲突。创新社会治理模式，心理服务纳入疫情防控整体部署城阳区以建设“阳光城阳”为目标，提前布局社会心理服务体系，将心理危机干预纳入疫情防控整体规划。